Drucken
Senden
KommentierenAbnehmen: Kohlenhydrate sind keine Dickmacher
Wieder lernen, ausgewogen zu essen, und dabei abnehmen, und zwar hauptsächlich Fett und nicht Muskelmasse – das verspricht „Kohlenhydrate sind keine Dickmacher – das Kochbuch“ (Kneipp Verlag, 120 Seiten, 19,99 Euro). Die Formel dafür ist die „fit10-Methode“ – die Ernährungswissenschaftlerin Christina Lachkovics-Budschedl und die Journalistin Elfi Jirsa stellen sie kurz vor, dann gibt es mehr als 80 einfache Rezepte fürs Frühstück, Mittag- und Abendessen für zehn Wochen – vom warmen Müsli bis zu Polentalaibchen mit Schweinsmedaillons und Kürbis.
Vortrag: Wenn Kreuz und Nacken schmerzen
Die Ursachen für Kreuz- und Nackenschmerzen sind äußerst vielfältig. Was dahinterstecken kann und welche Präventiv- und Behandlungsmöglichkeiten es gibt, ist Inhalt der ersten Vorlesung im Herbstsemester des Mini-Med-Studiums in Wien (4. Oktober, 19 Uhr, Billrothhaus in Wien IX). Bis zum Februar gibt es weitere 15 Vorträge. ✆ 0810 0810 60, www.minimed.at.
Übungen für ein gesundes Kreuz
Ismakogie, einfache Übungen für Muskeln und Wirbelsäule, stärkt den Rücken, lockert Verspannungen, kräftigt Muskeln. Anfängerkurse, in denen Basiskenntnisse vermittelt werden, gibt es im Studio Horatschek viermal im Oktober (Mittwochvormittag oder -abend; je 70 Minuten, 64 Euro). Telefon und Fax: 01/596 53 39, www.ismakogiehoratschek.com.
Schlafprobleme: Vielleicht helfen Yoga-Übungen
Wer schlecht schläft, könnte es einmal mit Yoga probieren. „Besser schlafen. Entspannung für die Nacht“ nennt sich eine CD des Systemed-Verlags (13,10 Euro): Geführte Meditationen (Laufzeit: ca. 54 Minuten) sollen helfen, den Stress des Tages abzulegen und den Geist wieder zur Ruhe zu bringen. www.systemed.de
(cr)
Wie gut kennen Sie den menschlichen Körper?