Influenza weiter auf hohem Niveau

Die Virologen der MedUni Wien konnten in 81 Prozent der eingesendeten Stichproben das A(H3N2)-Virus nachweisen.

Man kann davon ausgehen, dass sich weiterhin zahlreiche Österreicher im Bett befinden - wegen einer Influenza. "In Österreich herrscht derzeit eine weitverbreitete Influenzavirus-Aktivität. In 81 Prozent der eingesendeten Stichproben konnten Viren nachgewiesen werden, wobei der Subtyp A(H3N2) derzeit dominiert", teilten die Experten des Departments für Virologie der MedUni Wien am Dienstag mit.

Neue Zahlen der Informationssysteme in Wien und Graz gab es zur 52. Kalenderwoche (26. Dezember bis 1. Jänner) aber nicht. Der Grund dafür ist die Urlaubswoche. Normalerweise steigt die Zahl der Influenza-Meldungen in den Weihnachtsferien in Österreich kaum an bzw. fällt sogar niedriger aus, weil eben mehr Menschen auf Urlaub sind und keinen Krankenstand in Wien oder in Graz bei einem der an dem System beteiligten niedergelassenen Ärzte in Anspruch nehmen. Zumeist gehen die Kurven nach dem 6. Jänner wieder in die Höhe.

Erkältungen haben Saison, Grippeviren feiern fröhliche Urständ. Ein guter Zeitpunkt, um wieder über die körpereigene Abwehr und ein paar stärkende Maßnahmen nachzudenken: Was kann man machen, um Erkältungen, grippale Infekte und die bösen Grippeviren abzuwehren? Imago

Vorbeuge-Maßnahme Nummer eins ist schnell erledigt: Händewaschen. Denn Viren, die per Tröpfcheninfektion übertragen werden, lauern überall da, wo wir hingereifen: auf Türklinken, Griffen, Telefonhörern. Auch auf fremden Händen. "Sich dann ins Gesicht zu fassen, kann schon ihre Eintrittskarte in den Körper sein", sagt Katharina Pils, Chefärztin des Österreichischen Roten Kreuzes (ÖRK). Konstante Hygiene ist deshalb wichtig - wer sich häufig die Hände wäscht, minimiert das Risiko einer Erkrankung. Imago

Selbst ein Bussi links-rechts zur Begrüßung kann schon die Steilvorlage für eine Erkältung liefern. Deswegen: Wenn man selber erkältet ist, Abstand zu anderen halten, Händeschüttel und Begrüßungsküsse einschränken. Wer niesen und husten muss, hält sich stets ein Taschentuch vor den Mund - oder notfalls den Ellenbogen. Imago

Apropos Viren und Bakterien. Das menschliche Immunsystem hält ständig an die 300 Billionen Bakterien in Schach, zieht geschädigte Körperzellen aus dem Verkehr und erhöht - wenn es nötig wird - mit Fieber die Betriebstemperatur, damit etwaige Viren ins Schwitzen kommen.Es verfügt über Milliarden an Abwehrzellen, jede einzelne ist nicht größer als ein tausendstel Millimeter. Nachdem wir ohne eine gute Abwehr, ziemlich schlecht aussehen würden, hier ein paar Tipps, wie sich das Verteidigungszentrum stärken lässt. Imago

Zu viel Alkohol und Nikotin verzögert das Eindringen der sogenannten Fresszellen in das entzündete Gewebe. Diese Zellen des Immunsystems vernichten Krankheitserreger, Fremdkörper und Zelltrümmer. Fresszellen gehören zu den weißen Blutkörperchen, den Leukozyten. Imago

"Regelmäßige Bewegung aktiviert die Abwehrzellen des Immunsystems und fördert die Durchblutung", sagt ÖRK-Chefärztin Pils. Mindestens 30 Minuten am Tag sollte man draußen sein, empfiehlt sie. Wer sich nach draußen begibt, schenkt seinen Schleimhäuten übrigens eine Pause: Denn die Wärme in den Wohnungen trocknet die Schleimhäute aus und macht sie anfälliger für Krankheitserreger. Imago

Um das Immunsystem zu unterstützen, sind besonders Ausdauersportarten wie Walking, Joggen, Radfahren oder Schwimmen geeignet. Drei Trainingseinheiten von 30 Minuten haben nach Angaben von Internisten bereits einen deutlich positiven Effekt. Übertreiben sollte man es als Sportanfänger aber nicht, denn völlige Verausgabung bewirkt eine Schwächung des Immunsystems. Reuters

"Man kann leicht etwas dazu beitragen, gesund zu bleiben. Oft fehlt es nur an einem kleinen Quäntchen Disziplin", sagt ÖRK-Chefärztin Pils. Übrgiens: Für Menschen, die nicht mehr so mobil sind, bietet das Rote Kreuz auch entsprechende Bewegungs- und Betreuungsangebote an. Imago

Auch beim Sport gilt: Für Bewegung im Freien unbedingt warme Kleidung wählen. Denn: Gut und warm angezogen durch den Winter ist die halbe Miete in Sachen Gesundbleiben. Da hatte die Frau Mama also mal wieder recht. Reuters

Auch Menschen, die zu wenig Schlaf bekommen, sind anfälliger für Bakterien- und Virusinfektionen. Im Schlaf läuft das Immunsystem auf Hochtouren - wer nicht ausreichend schläft, blockiert es. Imago

Wohldosierte Kälte stärkt das Immunsystem und schützt in der kühleren Jahreszeit vor Infekten. Daher sollte man sich nicht zu warm anziehen und nicht nur heiß duschen, da dies den Körper noch empfindlicher gegenüber niedrigen Temperaturen mache. Imago

Auch Temperaturreize durch Sauna, Kneipp-Kuren oder auch Wechselduschen wirken sich positiv auf die Abwehrkräfte aus. Wer regelmäßig in die Sauna geht oder Kaltwasserbäder nimmt, bekommt eine bessere Thermoregulation. Wer aber bereits erkältet ist, sollte die Saunagänge einstellen. Reuters

Eine ausgewogene und vielseitige Ernährung liefert dem Immunsystem die Grundbausteine, um eine wirkungsvolle Abwehr aufbauen zu können. Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und Fisch versorgen den Organismus am besten mit gesunden Nährstoffen. Die Vitamine, A C und E schützen vor dem Angriff freier Radikaler. Weißkraut, Lauch, Zwiebel, Brokkoli, Sellerie oder Karotten sind die idealen Gesundbleib-Gemüse.  Imago

Wie viel Vitamin C ist überhaupt gesund? 100 Milligramm sind für einen erwachsenen Menschen optimal. Umgerechnet auf Orangen sind das 200 Gramm. Neben Zitrusfrüchten gibt es noch andere wichtige Vitamin-C-Lieferanten: Hagebutten, schwarze Johannisbeeren, Kartoffeln, Paprika und alle grünen Pflanzen. Vitamin C ist allerdings beim Kochen nicht sehr stabil. Durch Blanchieren und Einfrieren kann man den Vitaminverlust vermindern. Imago

Als Vitamin-E-Bomben empfehlen sich Mandeln, Weizenkeimöl, Avocados und Kohl. Paradeiser, im besonderen ihr roter Farbstoff, enthalten den Stoff Lycopin, dieser wirkt stimulierend auf das Immunsystem. Reuters

Besonders wichtig für die Abwehrkräfte sind auch Mineralstoffen wie Magnesium oder Eisen neben den Vitaminen C, A und E. "Die meisten Immunzellen befinden sich im Darm, eine vielseitige Ernährung mit ausreichend Obst, Gemüse und Salat hält ihn gesund", meint auch Ärztin Katharina Pils. Imago

Auch die Psyche hat Einfluss auf das Immunsystem. So kann positiver Stress, wie etwa beim Sport, dem Ausüben eines Hobbys oder dem Erlernen neuer Fähigkeiten das Immunsystem stimulieren. Imago

Langanhaltende seelische Belastung hingegen schwächt die Abwehrkräfte. Bei dauerhaftem Stress schüttet der Körper verstärkt das Stresshormon Cortisol aus, welches das Immunsystem blockiert. Reuters

Auch ein Gefühl der Geborgenheit in der Umwelt sowie ein ausgeglichenes Gefühlsleben stabilisierten das Immunsystem. Meditation, autogenes Training und Yoga können die Zahl der Antikörper erheblich steigern. Imago

Früher Start der Epidemie

Die Influenza-Vakzine dieser Saison passen jedenfalls zu den bisher von den Virologen festgestellten Krankheitserregern. "Genaue genetische Analysen der zirkulierenden Influenza A(H3N2)-Viren zeigen eine genetische Veränderung, die allerdings noch nicht zu einer Veränderung ihrer antigenen Eigenschaften führt. Der in den Impfstoffen enthaltene A(H3N2) Impfstamm entspricht somit in seinen antigenen Eigenschaften den derzeit zirkulierenden A(H3N2)-Viren", schrieben die Experten.

Vor zwei Wochen gab es in Wien rund 11.400 Neuerkrankungen nach etwa 9.000 in der Woche davor. Influenza-Wellen erstrecken sich zumeist über mehr als vier Wochen. Die Influenza dieser Saison "startete" rund fünf Wochen früher als in den vergangenen Jahren. Fast immer wird in dieser Saison die Krankheit durch A(H3N2)-Viren hervorgerufen.

Gipfel noch nicht erreicht

Der Gipfel der Erkrankungszahlen dürfte jedenfalls noch nicht erreicht sein. "Aktuelle Influenza-News allgemein: In ganz Europa derzeit weitverbreitete Influenzavirus-Aktivität. Eine weitere Zunahme (...) ist zu erwarten, der Höhepunkt der Grippewelle wurde in Europa noch nicht erreicht", schrieben die Wiener Experten am Dienstag.

(APA)