Sie wissen genau: Wenn Sie jetzt etwas sagen, gibt es Ärger. Großen Ärger. Fünf Tipps für Choleriker, wie Sie sich besser zurückhalten.
Tipp 1: Schauen Sie weg.
Aus den Augen, aus dem Sinn, das gilt auch bei akutem Ärger. Schauen Sie woanders hin. Aus dem Fenster, auf Ihre Schuhe, irgendwohin. Sie vergessen schneller als Sie denken.
Tipp 2: Zählen Sie bis zehn
Zählen hilft, den Geist vom Konflikt abzulenken und auf eine andere Aufgabe zu fokussieren.Martin J. Eppler / Sebastian Kernbac
"Meet up! Einfach bessere Besprechungen durch Nudging"
Schäffer-Poeschel Verlag
174 Seiten
19,95 Euro
Tipp3: Starren Sie die Lampe an
Konzentrierten Sie sich mit aller Kraft auf ein Objekt in Ihrer Nähe. Manche Menschen tragen ein „Grounding Object“ mit sich herum, einen Kreisel etwa oder ein Stofftier, das sie beruhigt. Einmal streicheln, und schon sind sie ruhig.
Tipp 4: Analysieren Sie sich
Auf einer Skala von 1 bis 10, wie wütend sind Sie gerade? 6? Nicht 5? Warum nicht 5? Solche inneren Dialoge bringen den Geist vom höchst erregten emotionalen Zustand zurück in den Analytikmodus.
Tipp 5: Naschen Sie
Natürlich nicht zu oft. Aber ein kleines Leckerli, ein kleines Stück Schokolade hebt Zucker- und Endorphinspiegel. Und Endorphine machen bekanntlich glücklich.