Wenige Schritte zu einem entspannteren Arbeitsalltag.
20.01.2019 um 16:19
Oft fühlt man sich im Job gestresst. Das macht nicht nur unglücklich, sondern mindert auch die Konzentrationsfähigkeit. Hier sind acht schnelle Tipps, wie man dem Stress im Büro entgegenwirken kann.
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Bewegung muss sein Wer gestresst ist, sollte sich ganz bewusst Zeit für ein wenig Bewegung nehmen. Ein kurzer Spaziergang während der Mittagspause hält frisch. Dafür ist ein Schrittzähler ein nützliches Tool.
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Auf die Ernährung kommt's an Wer viel leisten muss, will auch versorgt werden. Es ist daher wichtig, dem Körper die nötigen Vitamine, etwa in Form von Obst und Gemüse, zu geben. Auch Nüsse sind gut für die Konzentration.
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Tu's: Eine To-Do Liste Mit einer To-Do-Liste ist es einfach, die Übersicht zu bewahren und Prioritäten zu setzen. Außerdem ist es ein befreiendes Gefühl, einen Punkt darauf abgehakt zu haben.
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Multitasking-unfähig Telefonieren während dem Mittagessen? E-Mails schreiben während des Meetings? Kommt nicht gut an und stresst noch mehr. Am besten ist es, immer ein Sache nach der anderen zu erledigen.
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Auf's Trinken nicht vergessen! Wenn wenig Zeit ist, vergisst man schon mal ausreichend zu trinken. Dabei ist es besonders wichtig, dem Gehirn genügend Flüssigkeit zu geben, damit die Leistung nicht absinkt.
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Ordnung ist das halbe Leben Wer auf seinem Schreibtisch Ordnung hält, findet sich besser zurecht. Außerdem hat man das gute Gefühl, den Überblick zu bewahren.
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Rituale Oft hilft es, in seinen Arbeitsalltag kleine Glücksmomente einzubauen. Wer also den Tag bewusst mit einer Tasse Kaffee beginnt, startet auch gleich entspannter mit seinen Aufgaben.
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Positive Mind Es tut gut, auch einmal an etwas anderes zu denken, als an die Dinge, die noch zu erledigen sind. Das Abendessen mit Freunden? Der nächste Urlaub? Wer sich auf schöne Momente fokussiert, ist entspannter.
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Mit diesen Tipps läuft der Arbeitsalltag bald etwas entspannter ab.
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stressfrei im Arbeitsalltag
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