Tipps für Anfänger: Ein gutes Springseil muss die richtige Länge und gute Griffe haben.
Wer mit dem Rope Skipping beginnen will, braucht dazu wenig, doch eine gute Springschnur muss natürlich her. Ein taugliches Seil für Beginner kostet kaum mehr als 20 bis 30 Euro. Silke Fürnschuß ist als Fachbereichsleiterin beim ÖFT (Österreichischer Fachverband für Turnen) für Seilspringen und die bundesweit derzeit neun aktiven Rope-Skipping-Vereine zuständig. Für Anfänger extrem wichtig, so meint sie, sei die richtige, der individuellen Körpergröße entsprechende Seillänge.
Um diese auszutesten, stellt man sich mit beiden Füßen auf das Seil, die Griffenden sollten bis unter die Achseln reichen. Apropos Griffe: Die in der Mitte etwas verdickten Sisalseile, deren Ende man sich früher in der Schulturnstunde um die Hände wickelte, gehören der Prähistorie des Seilspringens an. Ein gutes Springseil muss über Griffe verfügen. Die hält man fix in der Hand, das Seil ist daran so befestigt, dass es sich innen drehen kann. Nur so, sagt Fürnschuß, könne man mit der richtigen Technik springen, und die funktioniert folgendermaßen: Die Arme liegen nah am Körper, je nach deren Länge befinden sich die Hände samt Seilgriffen in Hüft- bis Oberschenkelhöhe. Bewegt werden eigentlich nur die Hände, um genau zu sein wird das Seil aus dem Handgelenk gedreht – es sei denn, man wagt sich langsam nach ein wenig Übung auch in avancierte Rope-Skip-Gefilde.
Doppelsprung. Boxer und Seilspringakrobatinnen tanzen in unendlichen Variationen mit der Schnur, wobei überkreuzt geschwungenes Seil, Doppelsprünge und zwischendurch eingelegte Spurts noch die einfachsten Modifikationen darstellen. Am besten, man sieht sich ein paar Videos im Internet an, um eine Vorstellung davon zu bekommen, was alles an Tempo und Akrobatik möglich ist.
Silke Fürnschuß empfiehlt Anfängern ein eher schweres Seil, vielleicht sogar eines aus Leder: „Das verzeiht mehr Fehler und bewegt sich schöner.“ Fortgeschrittene können auf kunststoffummantelte Stahlseile umspringen, da die ein wesentlich höheres Sprungtempo ermöglichen und sozusagen mehr Zug bekommen. Am besten, Sie beginnen mit einfachen Sprüngen, mit und ohne Zwischensprung, auf einem Bein, mit Grätschen und so weiter. Gesprungen wird möglichst niedrig, maximal fünf bis zehn Zentimeter hoch. ?
("Die Presse", Print-Ausgabe, 14.08.2016)